Especialistas brindan estrategias para disfrutar las celebraciones sin afectar el bienestar físico y metabólico. MORELIA, MICHOACÁN. – Las festividades de diciembre incrementan el consumo calórico de los mexicanos, pudiendo alcanzar entre 2,000 y 3,000 calorías en una sola cena, lo que supera la ingesta diaria recomendada. Este exceso, combinado con el sedentarismo vacacional, puede resultar en un aumento de peso de hasta 5 kilogramos, además de problemas digestivos y descompensaciones en personas con enfermedades crónicas. Para disfrutar de las fiestas sin comprometer la salud, expertos recomiendan una estrategia de 'Alimentación Consciente'. Priorizar vegetales en cada comida, controlar las 'calorías líquidas' como el ponche y el alcohol, y evitar llegar con 'hambre acumulada' a los eventos son claves. Asimismo, se sugiere comer despacio, dando tiempo al cerebro para registrar la saciedad, y mantener una rutina de ejercicio, como caminatas diarias, para ayudar a procesar el exceso de energía. Las autoridades sanitarias enfatizan la importancia de no abandonar tratamientos médicos durante estas fechas, especialmente para pacientes con enfermedades crónicas.
Miércoles, 13 de mayo de 2026
