Morelia, Michoacán. – Ante la llegada del invierno y el descenso de las temperaturas, las autoridades sanitarias de Michoacán enfatizan la importancia de fortalecer las defensas del organismo para mitigar el riesgo de infecciones respiratorias comunes como el resfriado y la influenza. El consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C se destaca como una estrategia fundamental. Esta vitamina, esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, contribuye a la defensa del cuerpo contra los virus que proliferan durante la temporada fría. Entre las frutas recomendadas se encuentran la naranja, mandarina, toronja, kiwi, guayaba, fresas y papaya, mientras que en verduras se sugieren el brócoli, pimientos, espinacas y coliflor. La Secretaría de Salud de Michoacán aconseja la ingesta diaria de tres a cuatro porciones de frutas o verduras, además de asegurar una hidratación adecuada con agua simple, para mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones y el cuerpo bien hidratado. Adicionalmente a la alimentación, se subraya la relevancia de otros hábitos saludables. Mantenerse físicamente activo, evitar cambios bruscos de temperatura, protegerse del frío al salir, especialmente niños y adultos mayores, son medidas preventivas clave. La hidratación constante ayuda a que las mucosas permanezcan húmedas y más resilientes ante los patógenos. Las autoridades sanitarias reiteran la importancia de mantener actualizado el esquema de vacunación, incluyendo las vacunas contra la influenza y COVID-19, dada la mayor circulación de estos virus en los meses de frío. Complementariamente, el uso de cubrebocas en espacios cerrados o con poca ventilación, el lavado frecuente de manos y el distanciamiento de personas enfermas son prácticas eficaces para reducir la probabilidad de contagio. El aire seco y las bajas temperaturas invernales, junto con una mayor permanencia en interiores, incrementan la facilidad de transmisión viral. Por ello, una dieta balanceada, la vacu
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