Cambios en actitudes y costumbres pueden mejorar la calidad de vida en la tercera edad, promoviendo bienestar físico y emocional. Al llegar a los 65 años, muchas personas enfrentan la oportunidad de disfrutar de una etapa llena de nuevas libertades y experiencias. Sin embargo, ciertos hábitos arraigados pueden disminuir el bienestar y la energía en esta etapa de la vida. La adopción de cambios positivos en la actitud y las rutinas diarias es fundamental para potenciar la felicidad y la salud en la vejez. Una de las creencias limitantes que persisten en algunos adultos mayores es la idea de que ya no es posible aprender cosas nuevas. La neuroplasticidad, que permite al cerebro formar nuevas conexiones, permanece vigente a lo largo de toda la vida. Aprender idiomas, manejar herramientas digitales o tocar un instrumento puede fortalecer funciones cognitivas, mejorar la memoria y brindar un sentido de logro, promoviendo una mente activa y saludable. Por otro lado, el aislamiento social constituye otro factor que afecta el bienestar en la edad avanzada. La participación en actividades sociales, como grupos de lectura, clases de baile o voluntariado, ayuda a mantener relaciones significativas. La interacción continua reduce riesgos de depresión y demencia, además de liberar hormonas que contribuyen a un estado emocional positivo. El sedentarismo, común en quienes dejan de trabajar o enfrentan limitaciones físicas, también debe ser combatido. La actividad física regular, adaptada a las capacidades individuales, ayuda a mantener la masa muscular, mejorar el equilibrio y aumentar los niveles de satisfacción vital. Ejercicios sencillos como caminar o practicar tai chi aportan beneficios físicos y emocionales, reduciendo la ansiedad y elevando el ánimo. Finalmente, dejar atrás una actitud de nostalgia y vivir en el pasado puede impedir disfrutar del presente. La práctica del mindfulness y la gratitud por lo que se tiene actualmente son estrategias efectivas para cultivar resil
Sábado, 9 de mayo de 2026
