Diversos estudios cuestionan el mito de que el 95% de las dietas fracasan. Recientes revisiones indican que muchas personas logran mantener parte de la pérdida de peso a largo plazo, desafiando creencias populares sobre la efectividad de las dietas.
Datos clave
- Estudio de 1959 sugirió que solo un 12% de los pacientes mantuvo la pérdida de peso.
- Seis años tras participar en "The Biggest Loser", los concursantes pesaban un 11.9% menos que al inicio.
- La recuperación de peso tras dietas es común, pero no significa que se vuelva a ganar todo lo perdido.
La afirmación de que "el 95% de las dietas fracasan" proviene de un estudio antiguo que analizó tratamientos de obesidad en 1959. Ese análisis observó los resultados de solo 100 pacientes en una clínica, de los cuales muy pocos lograron mantener una pérdida significativa tras dos años. Las condiciones y el enfoque del tratamiento de aquella época eran muy diferentes a las estrategias contemporáneas de control de peso.
En el programa de televisión "The Biggest Loser", los participantes enfrentaron regímenes extremadamente rigurosos. Aunque muchos recuperaron una porción del peso perdido, una proporción significativa logró mantenerse en un peso inferior al inicial. Este fenómeno es conocido como "adaptación metabólica" y ha sido interpretado erróneamente como un daño irreversible al metabolismo. Sin embargo, los datos sugieren que no todos los concursantes recuperaron todo el peso perdido.
¿Qué se debe entender sobre el fracaso de las dietas?
La concepción de fracaso en la pérdida de peso es un tema delicado. Por ejemplo, si una persona pierde 20 kg y luego recupera 8 kg, sigue pesando 12 kg menos que su peso inicial. Esto podría considerarse un éxito más que un fracaso dependiendo de la perspectiva.
Una amplia revisión indicó que, aunque es común recuperar parte del peso, las personas a menudo logran mantener una reducción del 5% a largo plazo. Este porcentaje puede no ser la transformación radical que algunos esperan, pero representa un verdadero avance en comparación con el peso original.
¿Por qué es importante entender esto?
La creencia de que las dietas son inherentemente ineficaces puede llevar a la desesperanza y a la frustración. Aceptar que algunas personas pueden mantener parte de la pérdida de peso es crucial para fomentar un enfoque más positivo hacia el control del peso y la salud en general. Promover una mentalidad que reconozca los logros, aunque sean modestos, podría motivar a más individuos a adoptar cambios de estilo de vida sostenibles.
Afrontar el 2024 con una visión más cercana a la realidad puede cambiar la forma en que se perciben las dietas. Fomentar el bienestar y la salud mental junto con el cuidado físico es fundamental para cualquier estrategia de pérdida de peso.
Con información de menshealthlatam.com