Rafael Santandreu, reconocido autor en psicología, ha presentado su nuevo libro “Dormir cuando no puedes dormir”, el primer manual en España para afrontar el insomnio, un problema que afecta a 25 millones de personas en el país. Su enfoque se centra en factores psicológicos, dejando atrás la idea de que solo la higiene del sueño puede solucionar esta cuestión.
Datos clave
- Quién: Rafael Santandreu, autor y psicólogo.
- Qué: Publicación del libro “Dormir cuando no puedes dormir”.
- Dónde: España.
- Cuándo: Recientemente, 2023.
- Afecta a: 25 millones de españoles.
El auge del insomnio se considera una epidemia contemporánea, en parte por la falta de información adecuada y la obsesión por obtener un sueño perfecto. Santandreu señala que muchas personas se concentran excesivamente en la higiene del sueño, como establecer horarios o evitar pantallas, sin reconocer que el insomnio tiene raíces psicológicas más profundas. El miedo a no dormir y la presión por dormir correctamente pueden agravar el problema.
¿Cuál es la clave para combatir el insomnio según Santandreu?
El autor enfatiza la importancia de perder el miedo a no dormir. Propone que una mentalidad positiva puede ser fundamental para evitar el insomnio. Asegura que desarrollar la habilidad de estar feliz sin dormir es crucial, pues muchas veces, la percepción de cansancio es principalmente psicológica. Además, menciona que algunas prácticas psicológicas, como la que siguen las monjas que realizan vigilias, demuestran que es posible rendir bien a pesar de la falta de sueño regular.
¿Qué papel juegan las pastillas para dormir?
Aunque pueden parecer una solución sencilla, Santandreu advierte que las pastillas para dormir ofrecen poco crecimiento a largo plazo. Según estudios, el aumento en la duración del sueño con estas pastillas es mínimo. El autor sugiere que sería más efectivo abordar las causas subyacentes del insomnio en lugar de depender de soluciones temporales.
El libro de Santandreu también menciona que, en algunos casos, no dormir intencionalmente una noche podría ayudar, aunque siempre debe hacerse con precaución y en contextos controlados. La reprogramación del sueño es otro aspecto esencial que aborda, sugiriendo que las personas pueden enseñarse a sí mismas a dormir mejor a través de hábitos regulares y un enfoque positivo.
Santoandreu concluye que aprender a vivir feliz aun sin dormir es una habilidad vital que puede llevar a una mejora significativa en la calidad del sueño y la salud mental.
Con información de levante-emv.com