Ciudad de México, CDMX. - La entrenadora física Jackie Rodríguez enfatizó que la actividad física es crucial para mantener la independencia y la calidad de vida a partir de los 60 años. En sus reflexiones, destacó cómo el movimiento cotidiano, que no necesariamente implica hacer ejercicio intenso, es fundamental para vivir plenamente.
A medida que las personas envejecen, ocurren cambios en la masa muscular y la movilidad. Rodríguez afirmó que mantenerse activo contribuye a la salud cardiovascular y mejora el equilibrio y la fuerza. "Cada vez que caminamos, estamos utilizando nuestro sistema cardiovascular. Cada vez que practicamos equilibrio, estamos preparando nuestro cuerpo para continuar realizando las actividades de la vida cotidiana", mencionó.
Rodríguez subrayó que la clave no es intentar detener el tiempo, sino ofrecer calidad a los años restantes. A pesar de la edad, aún es posible comenzar a moverse, y cada pequeño esfuerzo cuenta. "El primer paso puede ser, simplemente, caminar unos minutos más cada día", aconsejó.
Ella desea llegar a cada etapa de su vida sintiéndose fuerte y activa. "Quiero un cuerpo que me permita continuar viviendo, soñando y cumpliendo mi propósito", afirmó.
Actualmente, muchas personas enfrentan la impunidad del sedentarismo en esta etapa de la vida. Por lo tanto, es vital fomentar un cambio hacia un estilo de vida más activo que promueva el bienestar en la tercera edad.
Con información de primerahora.com