Ciudad de México. – La forma en que dormimos puede tener un impacto significativo en nuestra salud cardiovascular y bienestar general. Más allá de la simple comodidad, la postura adoptada durante el sueño influye en la respiración, la circulación y la prevención de diversas afecciones. Dormir adecuadamente no solo se trata de la cantidad de horas, sino de la calidad del descanso que permite al cuerpo realizar sus procesos de reparación celular, consolidación de memoria y regulación hormonal, esenciales para la longevidad y la prevención de enfermedades. La alineación de la columna vertebral y el funcionamiento del sistema cardiovascular se ven directamente afectados por la posición al dormir. Una postura inadecuada puede derivar en molestias comunes como dolor de cuello y espalda, así como problemas más serios como reflujo, acidez, mala oxigenación e interrupciones del sueño, llevando a una sensación de fatiga incluso tras largas horas de descanso. Un descanso de calidad es fundamental para la salud integral, reduciendo el riesgo de padecer diabetes, ansiedad y enfermedades cardíacas, además de mejorar la concentración, el estado de ánimo y la recuperación física. Sin embargo, una postura incorrecta puede mermar estos beneficios. Los especialistas coinciden en que la mejor posición es aquella que mantiene la columna vertebral alineada y resulta cómoda. Dormir boca arriba es una opción favorable para la mayoría, siempre que no se padezca apnea del sueño, ya que distribuye el peso corporal uniformemente. Alternativamente, dormir de lado, especialmente del lado derecho con el torso ligeramente elevado, puede favorecer la respiración y disminuir la tensión sobre el corazón. Dormir del lado derecho ha sido señalado por expertos cardiovasculares como beneficioso, al colocar el corazón en una posición que podría reducir su carga de trabajo y optimizar la respiración nocturna. Esta postura, junto con una buena alineación corporal, también puede mejorar la circulación. Para
Sábado, 9 de mayo de 2026
