Cuando llega el verano, el calor y los cambios en la rutina alimentaria pueden agravar ciertos problemas digestivos, como lo explica el digestólogo Xavier Aldeguer, coordinador de innovación en hospitales de Girona. En una reciente intervención en el programa "Via lliure" de RAC1, Aldeguer destacó la importancia de entender los factores que impactan la salud intestinal.
## Datos clave - Quién: Xavier Aldeguer, digestólogo. - Qué: Aumento de problemas digestivos en verano. - Dónde: Hospitales Josep Trueta y Santa Caterina, Girona. - Cuándo: Durante la temporada de verano.
El doctor Aldeguer subrayó que el tubo digestivo, considerado el "segundo cerebro" del cuerpo, tiene una conexión esencial con nuestro bienestar general. Esto significa que los problemas digestivos a menudo se manifiestan en situaciones de estrés, como las vacaciones, donde los hábitos alimenticios y las rutinas cambian. “El calor extremo también juega un papel significativo, ya que el estrés físico puede manifestarse en nuestro ritmo intestinal”, indicó.
## ¿Por qué se acentúan los problemas digestivos durante las vacaciones? La desconexión del trabajo puede parecer beneficiosa, pero para muchas personas, especialmente aquellas con personalidades controladoras, el cambio repentino de rutina puede ser problemático. Según Aldeguer, cuando estamos en un entorno más relajado, a menudo se reduce la percepción de control sobre nuestro cuerpo, lo que puede resultar en molestias digestivas.
Además, el cambio de entorno, como viajar, puede generar ansiedad y malestar. “Cuando estamos fuera de casa, la incomodidad de usar un baño diferente puede causar problemas, aun cuando la supuesta causa se atribuye a cambios en el agua”. No obstante, el médico sugiere que es crucial adoptar buenas prácticas de higiene, especialmente al viajar a países en vías de desarrollo, donde el agua potable debe ser siempre embotellada.
## ¿Qué hábitos pueden mejorar la digestión en verano? Aldeguer recomienda crear un ambiente más relajante durante el uso del baño, sugiriendo evitar el uso de dispositivos móviles. Optar por lecturas en papel puede ayudar a reducir la ansiedad y colaborar en un proceso digestivo más saludable. También sugiere que elevar los pies con un taburete puede facilitar el proceso de ir al baño.
Además, menciona que la alimentación en vacaciones puede influir fuertemente en nuestra salud digestiva. Cambios drásticos en la dieta, como un aumento en el consumo de fibra a través de frutas, pueden alterar el ritmo intestinal. A pesar de esto, asegura que la dieta mediterránea se considera la más beneficiosa para la salud digestiva.
Los problemas digestivos en verano son comunes, pero con pequeños ajustes en hábitos y dieta, se puede mejorar significativamente la calidad de vida. La concientización y la comunicación sobre estos temas son esenciales para que las personas comprendan mejor su salud intestinal y realicen cambios positivos durante la temporada estival.
Con información de lavanguardia.com