Practicar esta técnica de caminata especializada puede incrementar el gasto calórico y contribuir a mantener niveles saludables de colesterol, especialmente en adultos mayores. El ejercicio regular es fundamental para controlar los niveles de colesterol, una sustancia que, en exceso, puede favorecer la formación de depósitos en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Una modalidad de actividad física que ha demostrado mayor eficiencia es la marcha nórdica, una técnica que utiliza bastones para simular movimientos de esquí y activar más músculos del cuerpo durante la caminata. Este método puede incrementar el gasto energético entre un 18% y 67% en comparación con la caminata convencional, facilitando así una mayor quema de grasa y ayudando a reducir el colesterol LDL, conocido como el "colesterol malo". Además, resulta especialmente beneficioso para adultos mayores, ya que al reducir el impacto en las articulaciones y mejorar el equilibrio, permite realizar la actividad de forma segura y efectiva. Para maximizar resultados, es recomendable complementar esta rutina con una alimentación equilibrada basada en frutas, verduras, carnes magras y grasas saludables, además de realizar chequeos médicos periódicos para detectar a tiempo niveles elevados de colesterol, que muchas veces no presentan síntomas evidentes. La adopción de prácticas como la marcha nórdica se suma a un estilo de vida saludable esencial para prevenir complicaciones cardiovasculares.
Sábado, 9 de mayo de 2026
