CIUDAD DE MÉXICO, CDMX. – Diciembre, el mes más esperado del año, se presenta a menudo como una paradoja: mientras las calles se visten de luces y melodías festivas, la realidad interna de muchos mexicanos se ve marcada por agendas saturadas, tráfico denso y un descanso que se vuelve un bien escaso. La época, que debería ser sinónimo de paz, se transforma frecuentemente en una carrera contra el tiempo. Esta sensación de agobio no es una percepción aislada. Estudios recientes en salud mental, como el realizado por el Centro de Opinión Pública de la UNITEC, respaldan que los niveles de estrés se incrementan significativamente durante estas fechas. Específicamente, el 53% de las personas reportan ansiedad relacionada con los gastos de fin de año, un 51% se siente abrumado por el tráfico y las compras, y la mitad de la población experimenta presión debido al cierre de actividades laborales o escolares. Ante este panorama, expertos en bienestar recomiendan una reevaluación de la vivencia de la temporada. La estrategia clave reside no en multiplicar las actividades, sino en la selección consciente de las mismas. La aplicación de una “agenda selectiva” se presenta como una herramienta fundamental para recuperar el control y maximizar el disfrute. La psicología conductual advierte que la sobrecarga social induce un “modo automático”, por lo que aprender a declinar compromisos y priorizar aquellos que verdaderamente aportan energía se configura como un acto esencial de salud mental. Complementariamente, el movimiento físico, entendido sin exigencias de alto rendimiento, juega un papel crucial. Actividades de baja intensidad como caminar, realizar estiramientos o bailar contribuyen a la liberación de tensión y a la reducción natural de los niveles de cortisol. Asimismo, se subraya la importancia de instaurar pequeños rituales de calma; pausas conscientes de diez minutos, como la lectura, pueden funcionar como anclas de estabilidad en medio del torbellino de actividades. En co
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