La disminución de la luz solar en otoño puede influir en nuestro bienestar emocional, generando síntomas de melancolía en algunas personas, pero no en todas. El cambio de estación hacia el otoño trae días más cortos, temperaturas más frescas y un paisaje teñido de tonos dorados y rojizos. Más allá de la transformación en la naturaleza, muchos experimentan alteraciones en su estado de ánimo durante esta temporada, incluyendo sentimientos de nostalgia, cansancio o tristeza. La relación entre el otoño y estos cambios emocionales tiene una base científica, ya que la reducción en la exposición a la luz solar afecta la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la regulación del estado de ánimo. Esta disminución puede generar sensación de fatiga o falta de motivación en quienes son más sensibles a los cambios estacionales. Aunque se habla mucho del “bajón otoñal”, no todos padecen estos efectos; sin embargo, existe un trastorno llamado trastorno afectivo estacional (TAE), que afecta a personas susceptibles, provocándoles episodios de depresión, alteraciones del sueño y menor interés en actividades cotidianas en esta época del año. Sin embargo, el otoño también puede ofrecer momentos positivos con su clima más agradable, propicio para actividades al aire libre y la conexión con espacios acogedores. Para cuidar el bienestar emocional, se recomiendan acciones como aprovechar la luz natural, mantener rutinas activas, practicar técnicas de relajación y llevar una dieta equilibrada con vitamina D. Reconocer estos efectos permite disfrutar de la temporada y mantener un equilibrio emocional adecuado.
Sábado, 9 de mayo de 2026
